Триглицеридите са мастни вещества, често се срещат животински мазнини, както и растителни масла. Тъй като хората консумират храни, които съдържат триглицериди, не е изненадващо, че техните нива трябва да бъдат проследявани. Специалистите по хранене винаги предупреди обществеността за опасностите от високите нива на триглицеридите. Въпреки че триглицериди са по-добри източници на енергия, в сравнение с протеини и въглехидрати, като твърде голяма част от тези мазнини може да увеличи риска на едно лице към сърдечни заболявания, включително инсулт и атеросклероза.

Хората, които имат високи нива на триглицеридите, не могат да знаят за него, докато твърде късно. Това е така, защо се препоръчва, че нивата на триглицеридите са проверени, особено ако семейството ви има история на сърдечни заболявания, диабет и други метаболитни нарушения.

За да се определи високи нива на триглицеридите, човек може да се подложи на един прост кръвен тест. Този кръвен тест обикновено се извършва в клиника или болница настройка. Ако имате насрочена за кръвен тест, трябва да не се яде никаква храна в продължение на 8 до 12 часа преди действителното тест. Вашият лекар трябва също така да вземат под внимание на никакви лекарства, което може да се приема с цел да се избегнат фалшивите резултати на тест.

По принцип, кръвен тест, ще измери количеството на триглицеридите в кръвта Ви. Резултат от 100 до 199 мг / дл се счита, че е в нормални граници. От друга страна, 200 - 500 мг / дл е показателно за необичайно високо ниво на триглицеридите.

Намаляване на триглицеридите може да се извършва след определяне на причината на вашите високи нива на триглицеридите. Причините могат да включват неправилно хранене, заседнал начин на живот и здравословното състояние като панкреатит, цироза на черния дроб, диабет и хипотиреоидизъм. Има дори изследвания, които сочат затлъстяването до високи нива на триглицеридите. Вашият лекар ще се опита да FID се установи причината за такива необичайни резултати от теста. След като основната причина се определя намаляване на триглицеридите трябва да бъдат прости.

Вие не трябва да паника, ако сте намерили да има високо ниво на триглицеридите. Вие трябва просто да сте сигурни, че ще направи големи усилия за намаляване на триглицеридите. Има няколко начина за по-ниски триглицериди. Те включват:

  • Участието в редовна физическа дейност
  • Консумирането на умерени количества въглехидрати и мазнини
  • Увеличаване на прием на богати на фибри храни
  • Намаляване на захар прием
  • Избягване на бързи храни, рафинирани и преработени храни
  • Увеличаването на приема на Омега-3 мастни киселини храни, богати като сьомга и ленено семе
  • Избягвайте пропускане на хранения
  • Интелигентен избор на храна
  • Поддържането на здравословно тегло

Установяване, че имате високи нива на триглицеридите, трябва да ви мотивира да се предприемат действия. Не трябва да забравяме, че намаляването на триглицеридите може да означава разликата между кратък живот и дълги, здрави. От друга страна, с нормално ниво на триглицеридите не трябва да означава да се отдадат на храни, които съдържат наситени мазнини и transfats. Вместо това трябва да бъде по-съзнателно от това, което ядеш, за да се избегне, страдащи от дългосрочно здравословно състояние. Намаляване на триглицеридите в нормални граници и поддържането на това ниво е един от най-сигурните начини да се насладите на здравословен и дълъг живот.