تری گلیسیرید ها مواد چرب اغلب چربی های حیوانی و همچنین روغن های گیاهی. از آنجا که افراد مصرف مواد غذایی که حاوی تری گلیسیرید، تعجب آور نیست که سطح آنها باید باید بررسی شود. متخصصان تغذیه همواره عموم مردم در مورد خطرات ناشی از سطوح بالای تری گلیسیرید هشدار داد. اگرچه تری گلیسیرید منابع بهتر از انرژی در مقایسه با پروتئین ها و کربوهیدرات، نیاز بیش از حد از این چربی می تواند خطر ابتلا فرد به بیماری های قلبی از جمله سکته مغزی و تصلب شرائین را افزایش دهد.

افرادی که دارای سطوح بالای تری گلیسیرید نمی دانند ممکن است در مورد آن تا خیلی دیر است. این است که چرا از آن توصیه می شود که سطح تری گلیسرید خود را چک به خصوص اگر در خانواده شما سابقه بیماری های قلبی، دیابت و سایر بیماریهای متابولیک است.

به منظور تعیین سطوح بالای تری گلیسیرید، فرد می تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهند. این آزمایش خون معمولا در تنظیم یک کلینیک و یا بیمارستان انجام شده است. اگر شما برای یک آزمایش خون برنامه ریزی شده، شما باید اجتناب از خوردن هر غذا به مدت 8 تا 12 ساعت قبل از آزمون واقعی است. پزشک شما همچنین باید توجه داشته باشید از هر داروی شما ممکن است با توجه به منظور اجتناب از نتایج اشتباه را.

در واقع، آزمایش خون، میزان تری گلیسیرید در خون شما اندازه گیری کند. نتیجه 100 تا 199 از mg / dl در نظر گرفته شده است در محدوده طبیعی باشد. از طرف دیگر، 200 - 500 mg / dl و نشان دهنده سطح تری گلیسرید غیر طبیعی بالا است.

کاهش تری گلیسرید می تواند پس از تعیین علت سطوح تری گلیسرید بالا انجام می شود. علل می تواند رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی بیحرکت و وضعیت پزشکی مانند پانکراتیت، سیروز کبد، دیابت و کم کاری تیروئید باشد. حتی مطالعات انجام شده این است که چاقی پیوند به سطح بالایی از تری گلیسرید وجود دارد. پزشک شما به FID از دلایل برای چنین نتایج آزمایش غیر طبیعی را امتحان کنید. هنگامی که علت ریشه است که تعیین می کند، کاهش تری گلیسیرید باید ساده است.

شما لازم نیست به وحشت اگر شما به یک سطح تری گلیسرید بالا. شما فقط باید مطمئن شوید که شما تلاش بزرگی در کاهش تری گلیسیرید است. چندین راه برای کاهش تری گلیسرید وجود دارد. اینها عبارتند از:

  • درگیر شدن در فعالیت های بدنی منظم
  • متوسط ​​مقدار مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها
  • افزایش مصرف از غذاهای غنی از فیبر
  • کاهش مصرف قند
  • اجتناب از غذاهای سریع، تصفیه شده و غذاهای فراوری شده
  • افزایش مصرف امگا-3 غذاهای غنی از اسید چرب مانند ماهی آزاد و دانه کتان
  • اجتناب از وعده غذا فرار کردن
  • ساخت انتخاب غذا های هوشمند
  • حفظ وزن سالم

پیدا کردن که شما باید سطح تری گلیسرید بالا، باید به شما انگیزه ای جهت اقدام. شما نباید فراموش کنید که کاهش تری گلیسرید می تواند به معنای تفاوت بین یک زندگی کوتاه مدت و طولانی، سالم است. از سوی دیگر، داشتن یک سطح طبیعی تریگلیسیرید نباید به معنای غرقه شدن در غذاهایی که حاوی چربیهای اشباع شده و transfats. در عوض، شما باید آگاه تر از آنچه که می خورید به منظور جلوگیری از یک بیماری طولانی مدت رنج می برند. کاهش تری گلیسیرید به محدوده نرمال و حفظ آن در این سطح، یکی از مطمئن ترین راه برای لذت بردن از یک زندگی سالم و طولانی است.