Avoir un corps sain signifie jouissant d'une vie plus longue. En plus de l'exercice régulier, une personne doit toujours être conscient des différents types d'aliments sains et en apprendre davantage sur leurs composants. Un régime alimentaire bien équilibré devrait comprendre des niveaux appropriés de glucides, protéines, vitamines et minéraux. Mais quand il s'agit d'assurer un cœur sain, vous devez être familier avec la baisse des triglycérides. Qui vous amène à la question: quelles sont les triglycérides?

Définir les triglycérides

Vous connaissez peut-être avec le cholestérol et le LDL, mais ce sont les triglycérides? Fondamentalement, les triglycérides sont des lipides qui jouent un rôle important dans le métabolisme. Ils peuvent être obtenus à partir d'huiles végétales et graisses animales. Au cours du métabolisme, elles sont décomposées en acides gras et de glycérol. Depuis ces triglycérides sont une forme de graisse et contiennent des quantités élevées de calories, elles peuvent être stockées dans le corps comme une bonne source d'énergie. En plus de cela, ils peuvent aussi le transport de graisse pour les autres parties du corps en se liant avec des protéines de cholestérol et d'autres, et mélanger avec le sang.

Lorsque les triglycérides ne sont pas utilisés comme source d'énergie, ils peuvent rester dans le sang et augmentent le risque de blocage et de coagulation. C'est peut-être la raison pour laquelle leur niveau dans le sang doivent toujours être dans la plage normale. Si par exemple, vous avez un taux élevé de triglycérides dans votre sang, vous serez à risque pour certaines maladies du cœur, comme l'athérosclérose et accidents vasculaires cérébraux ainsi que la pancréatite. En diminuant les triglycérides devraient vous aider à minimiser les risques pour ces maladies.   Le taux de triglycérides ont toujours été liées aux HDL (lipoprotéines de haute densité) - le taux de cholestérol. En fait, certains nutritionnistes pensent que ces deux ont une relation inverse. L'abaissement des triglycérides dans la plage normale sera certainement vous aider à gérer le délicat équilibre entre ces deux et vous fournir une santé optimale.

Baisse des triglycérides

Dès que vous comprenez la réponse à la question: Que sont les triglycérides? - Vous serez en mesure de gérer votre taux de triglycérides. Les niveaux de triglycérides dans le sang peuvent être testés. L'American Heart Association a même publié un guide pour interpréter les niveaux de triglycérides. Un niveau de santé est dans la fourchette de 100 - 199 mg / dl. Si vous êtes reconnu pour avoir un niveau élevé de triglycérides, puis en diminuant les triglycérides dans votre corps doit être votre priorité. Sinon, vous vous exposez à de nombreuses complications de santé.

Abaissement de triglycérides signifie la surveillance de votre consommation d'aliments riches en glucides et en graisses. Suite à un régime faible en glucides est idéal si vous êtes sérieux à garder votre taux de triglycérides bas. Cela signifie réduisant les aliments qui contiennent du mauvais gras tels que ceux trouvés dans les aliments transformés, les aliments raffinés et les aliments particulièrement rapide. Ces graisses sont désignés comme les gras trans et sont généralement chimiquement modifiées. Un autre moyen sûr pour abaisser les triglycérides est de charger sur les aliments riches en fibres comme les fruits et légumes. Vous devez également inclure des graines de lin et les huiles de poisson, qui contiennent des oméga-3.

En plus de l'alimentation saine, activité physique est également importante. Brûler ces calories excédentaires serait certainement dire en diminuant les triglycérides dans votre corps. Il ya également eu des études qui reliait étant en surpoids ou obèses à des niveaux élevés de triglycérides. Vous devez garder une trace de votre IMC ou Indice de Masse de base afin de gérer votre poids de manière plus efficace.

Connaissant la réponse à "Que sont les triglycérides» est très important d'être en bonne santé. Il n'est jamais trop tard pour se faire tester et déterminer si oui ou non votre taux de triglycérides est à la limite normale. L'abaissement des triglycérides est peut-être la chose la plus importante que vous pouvez faire pour assurer une vie plus longue.