Triglicéridos son substancias gordurosas graxas animais frecuentemente atopados, así como aceites vexetais. Como as persoas consomen os alimentos que conteñen triglicerídeos, non é de estrañar que os seus niveis deben ser monitores. Nutricionistas sempre advertiu o público sobre os perigos de altos niveis de triglicéridos. A pesar de triglicéridos son mellores fontes de enerxía en comparación con proteínas e hidratos de carbono, ter moito destas graxas pode aumentar o risco dunha persoa para enfermidades cardíacas, incluíndo vertedura e aterosclerose.

Persoas que teñen altos niveis de triglicéridos poden non saber sobre iso ata moi tarde. É por iso recoméndase que os seus niveis de triglicerídeos son verificados especialmente se a súa familia ten un historial de enfermidades cardíacas, diabete e outros trastornos metabólicos.

Co fin de determinar os niveis de triglicéridos elevados, unha persoa pode pasar por unha proba de sangue simple. Este exame de sangue é xeralmente realizado nunha clínica ou hospital. Se está programada para un exame de sangue, ten que evitar comer calquera alimento de 8 a 12 horas antes da proba real. O médico debe tamén tomar nota de calquera medicación que poida ser tomada para evitar falsas resultados da proba.

Basicamente, o exame de sangue pode medir a cantidade de triglicéridos que ten no seu sangue. Un resultado de 100 a 199 mg / dl é considerado dentro da normalidade. Por outra banda, un 200-500 mg / dl é indicativo dun nivel anormalmente elevado de triglicéridos.

Triglicéridos redución pódese facer despois de determinar a causa da súa altos niveis de triglicéridos. As causas poden incluír mala alimentación, sedentarismo e condición médica, como pancreatite, cirrose hepática, diabetes e hipotireoidismo. Hai mesmo estudos que a obesidade ligan con niveis elevados de triglicéridos. O seu médico vai FID a razón para tales resultados anormais. Unha vez que a causa é determinada, redución de triglicéridos debe ser simple.

Non é preciso entrar en pánico se for atopou a ter un nivel de triglicéridos alto. Ten que só se asegurarse de que vai facer un enorme esforzo en redución de triglicéridos. Existen varias maneiras de reducir os triglicéridos. Estes inclúen:

  • Engajar-se en actividades físicas regulares
  • Consumir cantidades moderadas de hidratos de carbono e graxas
  • Aumento da inxestión de alimentos ricos en fibras
  • Reducir o consumo de azucre
  • Evitar alimentos rápidos, alimentos procesados ​​e refinados
  • Aumento da inxestión de omega-3 Fatty acid-ricos alimentos como salmón e semente de linhaça
  • Evite saltar comidas
  • Facer opcións alimentarias intelixentes
  • Manter un peso saudable

Descubrir que ten altos niveis de triglicéridos deben motivo-lo a actuar. Non hai que esquecer que a redución de triglicéridos pode significar a diferenza entre unha vida curta e un longa e saudable. Por outra banda, ter un nivel de triglicéridos normais, non debe significar entregándose a alimentos que conteñen graxas saturadas e trans. Pola contra, ten que estar máis consciente do que come, a fin de evitar o sufrimento dunha condición de saúde a longo prazo. Redución de triglicéridos na franxa normal e mantela nese nivel é unha das formas máis seguras para gozar dunha vida longa e saudable.