Nakon što je zdravo tijelo znači uživanje duži život. Uz redovito vježbanje, osoba mora uvijek biti svjesni različitih vrsta zdravu hranu i uče o njihovoj komponente. Uravnoteženoj prehrani treba se sastojati od odgovarajuće razine ugljikohidrata, proteina, vitamina i minerala. No, kada je u pitanju osiguranje zdravog srca, trebali biste biti upoznati s spuštanje triglicerida. Koji vam donosi na pitanje: što su trigliceridi?

Definiranje Trigliceridi

Vi svibanj biti upoznati s kolesterol i LDL, ali ono što su trigliceridi? Uglavnom, trigliceridi su lipidi koji igraju značajnu ulogu u metabolizmu. Oni se mogu dobiti iz biljnih ulja i životinjskih masti. Tijekom metabolizma, oni su raščlanjeni u masne kiseline i glicerol. Od tih Trigliceridi su oblik masnoća i sadrži velike količine kalorija, mogu biti pohranjeni u tijelu kao dobar izvor energije. Osim toga, oni također mogu prijevoz masti na drugim dijelovima tijela obvezujuća s kolesterola i drugih proteina, i pomiješati s krvlju.

Kada trigliceridi se ne koriste kao izvor energije, mogu ostati u krvi i povećati rizik od začepljenja i zgrušavanja. To je možda razlog zašto njihova razina u krvi mora uvijek biti unutar normalnog raspona. Ako, na primjer, imate visoku razinu triglicerida u krvi, od vas će biti u opasnosti za određene bolesti srca kao i ateroskleroze i moždanog udara, kao i pankreatitis. Spuštanje trigliceridi vam biti od pomoći minimalizirati rizike za te bolesti.   Triglicerida su uvijek bili povezani s HDL (lipoprotein visoke gustoće) - ​​razine kolesterola. U stvari, neki nutricionisti vjeruju da ove dvije su inverzni odnos. Spuštanje trigliceridi unutar normalnog raspona sigurno će vam pomoći upravljati osjetljivu ravnotežu između ove dvije i pružiti vam optimalno zdravlje.

Spuštanje trigliceridi

Čim ste razumjeli odgovor na pitanje: Što su trigliceridi? - Vi ćete biti u mogućnosti upravljati svojim triglicerida. Razine triglicerida u krvi može biti ispitan. American Heart Association, čak je izdao smjernice za tumačenje razine triglicerida. Zdrava razina u rasponu od 100 do 199 mg / dl. Ako utvrdi da imaju visoku razinu triglicerida, zatim smanjenje triglicerida u vašem tijelu bi trebao biti vaš prioritet. Inače, od vas će se izložiti mnoge zdravstvene komplikacije.

Spuštanje trigliceridi će značiti praćenje vaše potrošnje hrane bogate ugljikohidratima i mastima. Nakon niskim ugljikohidratima dijeta je idealna, ako ste ozbiljni u održavanju vaše triglicerida dolje. To znači rezanje natrag na hranu koja sadrži loše masti poput onih u procesirana hrana, rafiniranih namirnica i posebno brze hrane. Te masti se nazivaju transfats i obično su kemijski izmijenjen. Drugi siguran način za snižavanje triglicerida je to učitavanje gore na namirnice bogate vlaknima kao što su voće i povrće. Vi bi također trebali uključiti laneno sjeme i riblje ulje, koje sadrže omega-3.

Osim zdrave prehrane, tjelesna aktivnost je također važna. Burning od onih viška kalorija svakako bi značilo smanjenje triglicerida u vašem tijelu. Tu su također studije koja je povezivala se težine ili pretilo za visoke razine triglicerida. Trebali bi držati trag od tvoj BMI ili Basic mass index, kako upravljati svojim težine učinkovitije.

Znajući odgovor na "ono što su trigliceridi" je vrlo važno da bude zdrav. To nikada nije prekasno da se testirati i utvrditi da li ili ne vaš triglicerida razini je unutar normalnih granica. Spuštanje trigliceridi je možda najvažnija stvar koju možete učiniti kako bi se osiguralo duži život.