Memiliki tubuh yang sehat berarti menikmati kehidupan yang lebih panjang. Selain olahraga teratur, seseorang harus selalu sadar akan berbagai jenis makanan sehat dan belajar tentang komponen mereka. Diet yang seimbang harus terdiri dari tingkat yang tepat dari karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Tapi ketika datang untuk memastikan jantung yang sehat, Anda harus akrab dengan menurunkan trigliserida. Yang membawa Anda ke pertanyaan: apa yang trigliserid?

Mendefinisikan Trigliserida

Anda mungkin akrab dengan kolesterol dan LDL, tetapi apa trigliserida? Pada dasarnya, trigliserida adalah lipid yang memainkan peran penting dalam metabolisme. Mereka dapat diperoleh dari minyak nabati dan lemak hewani. Selama metabolisme, mereka dipecah menjadi asam lemak dan gliserol. Karena trigliserida adalah bentuk lemak dan mengandung jumlah tinggi kalori, mereka dapat disimpan dalam tubuh sebagai sumber energi yang baik. Selain itu, mereka juga bisa mengangkut lemak ke bagian lain dari tubuh dengan cara mengikat dengan protein kolesterol dan lainnya, dan bercampur dengan darah.

Ketika trigliserida tidak digunakan sebagai sumber energi, mereka bisa tetap dalam darah dan meningkatkan risiko penyumbatan dan pembekuan. Ini mungkin alasan mengapa tingkat mereka dalam aliran darah harus selalu berada dalam kisaran normal. Jika misalnya, Anda memiliki tingkat tinggi trigliserida dalam darah Anda, Anda akan beresiko untuk penyakit jantung tertentu seperti aterosklerosis dan stroke serta pankreatitis. Menurunkan trigliserida akan membantu Anda meminimalkan risiko untuk penyakit ini.   Kadar trigliserida selalu dikaitkan dengan HDL (high density lipoprotein) - kadar kolesterol. Bahkan, beberapa ahli gizi percaya bahwa kedua memiliki hubungan terbalik. Menurunkan trigliserida dalam kisaran normal pasti akan membantu Anda mengelola keseimbangan antara dua dan menyediakan Anda dengan kesehatan optimal.

Menurunkan Trigliserida

Segera setelah Anda memahami jawaban atas pertanyaan: Apa itu trigliserid? - Anda akan mampu mengelola tingkat trigliserida Anda. Tingkat trigliserida dalam aliran darah dapat diuji. The American Heart Association bahkan telah merilis sebuah pedoman untuk menafsirkan kadar trigliserida. Sebuah tingkat yang sehat berada dalam kisaran 100 - 199 mg / dl. Jika Anda ditemukan memiliki tingkat tinggi trigliserida, kemudian menurunkan trigliserida dalam tubuh Anda harus menjadi prioritas Anda. Jika tidak, Anda akan mengekspos diri Anda untuk komplikasi kesehatan.

Menurunkan trigliserida akan berarti pemantauan konsumsi makanan kaya karbohidrat dan lemak. Mengikuti diet rendah karbohidrat sangat ideal jika anda serius dalam menjaga kadar trigliserida Anda ke bawah. Ini berarti memotong kembali pada makanan yang mengandung lemak BURUK seperti yang ditemukan dalam makanan olahan, makanan olahan dan makanan terutama cepat. Lemak ini disebut sebagai transfats dan biasanya kimia-diubah. Cara lain yang aman untuk menurunkan trigliserida adalah untuk beban di makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran. Anda juga harus menyertakan biji rami dan minyak ikan, yang mengandung Omega-3.

Selain makan sehat, aktivitas fisik juga penting. Membakar kelebihan kalori mereka pasti akan berarti menurunkan trigliserida dalam tubuh Anda. Ada juga penelitian yang menghubungkan kelebihan berat badan atau obesitas dengan tingkat trigliserid tinggi. Anda harus melacak Anda BMI atau Mass Index Dasar dalam rangka untuk mengelola berat badan Anda lebih efektif.

Mengetahui jawaban untuk "apa yang trigliserida" sangat penting dalam menjadi sehat. Tidak pernah terlalu terlambat untuk mendapatkan diuji dan menentukan apakah atau tidak tingkat trigliserida Anda berada dalam batas normal. Menurunkan trigliserida mungkin hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk menjamin kehidupan yang lebih lama.