Trigliceridai yra riebalinių medžiagų, dažnai rasti gyvūniniai riebalai, taip pat augaliniai aliejai. Kadangi žmonės vartoja maisto produktų, kuriuose yra trigliceridų, tai nenuostabu, kad jų lygis turėtų būti stebimas. Mitybos specialistai visada perspėjo visuomenę apie pavojų, aukštą trigliceridų kiekį kraujyje. , Nors trigliceridų yra geriau šaltinių energijos, palyginti su baltymų ir angliavandenių, per daug šių riebalų gali padidinti asmens rizika širdies ligų, insulto ir aterosklerozė.

Žmonės, kurie turi aukštą trigliceridų kiekį kraujyje, gali žinoti apie tai, kol nevėlu. Tai yra, kodėl ji rekomenduojama, kad jūsų trigliceridų koncentracija yra tikrinama, ypač jei jūsų šeimoje yra širdies ligos, diabetas ir kitos medžiagų apykaitos sutrikimai istorija.

Siekiant nustatyti aukštą trigliceridų kiekį kraujyje, žmogus gali atlikti paprastas kraujo tyrimas. Šis kraujo tyrimas paprastai atliekamas klinikoje ar ligoninėje. Jei yra planuojama atlikti kraujo tyrimą, reikia vengti valgyti jokio maisto nuo 8 iki 12 valandų prieš tikrąjį bandymą. Gydytojas taip pat turėtų atkreipti dėmesį jokių vaistų, jums gali būti priimti, kad būtų išvengta klaidingų bandymų rezultatus.

Iš esmės, kraujo tyrimas matuoti trigliceridų kiekis kraujyje. Nuo 100 iki 199 mg / dl, yra laikomas būti normalus. Kita vertus, 200 - 500 mg / dl, yra orientaciniai nenormaliai didelis trigliceridų lygis.

Žemina trigliceridų gali būti padaryta po to, kai nustatyti savo didelės trigliceridų koncentracijos priežastis. Priežastis gali būti prasta mityba, sėdimas gyvenimo būdą ir sveikatos būklę, pavyzdžiui, pankreatitas, kepenų cirozė, cukrinis diabetas ir hipotireozė. Yra net tyrimus, kurie nurodo nutukimo, aukšto lygio trigliceridų. Gydytojas stengsis fid iš tokių nenormalių bandymų rezultatų priežastis. Kai nustatomas priežastis, mažinant trigliceridų turėtų būti paprasta.

Jums nereikia panikuoti, jei nustatyta, kad aukšto trigliceridų lygis. Jūs tiesiog reikia įsitikinti, kad jums padaryti didžiules pastangas mažinant trigliceridų. Yra keletas būdų, kaip sumažinti trigliceridų. Tai apima:

  • Užsiima reguliarios fizinės veiklos
  • Vartojimas vidutinio angliavandenių ir riebalų kiekiai
  • Pluošto turtingą maistą suvartojamų didinimas
  • Sumažinti cukraus suvartojimą
  • Vengti greito maisto, rafinuotas ir perdirbtų maisto produktų
  • Didėjantis suvartojamų omega-3 riebalų rūgščių-turtingą maistą, pavyzdžiui, lašišos ir linų sėklų
  • Venkite praleidžiant valgį
  • Priėmimo protingas maisto vartojimo įpročių
  • Palaikyti sveikos svorio

Išsiaiškinti, kad turite aukštą trigliceridų kiekį kraujyje turėtų paskatinti imtis veiksmų. Nereikia pamiršti, kad mažinant trigliceridų gali reikšti skirtumą tarp trumpą gyvenimo ir ilgai, sveikai. Kita vertus, normalus trigliceridų lygis neturėtų reikšti, mėgaujasi maisto produktų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų ir transfats. Vietoj to, turėtumėte būti labiau suvokia, ką valgyti, kad būtų išvengta kenčia nuo ilgalaikių sveikatos būklė. Žemina trigliceridų normalus ir išlaikyti šiame lygmenyje yra vienas patikimiausias būdų mėgautis sveiką ir ilgą gyvenimą.