Има здраво тело значи уживање во подолг живот. Во прилог на редовна вежба, едно лице секогаш треба да биде свесен за различни видови на здрава храна, и да учат за нивните компоненти. А добро балансирана исхрана треба да се состојат од соодветни нивоа на јаглехидрати, протеини, витамини и минерали. Но, кога станува збор за обезбедување на здраво срце, треба да биде запознаен со намалување на триглицеридите. Кој ќе ги носи на прашањето: што се триглицериди?

Дефинирање Триглицериди

Може да бидат запознаени со холестерол и LDL но она што се триглицериди? Во суштина, триглицериди се липиди кои играат значајна улога во метаболизмот. Тие можат да бидат добиени од растителни масла и животински масти. Во текот на метаболизмот, тие се расчленети на масни киселини и глицеролот. Бидејќи овие триглицериди се форма на масти и содржат високи количини на калории, тие можат да се складира во телото како добар извор на енергија. Во прилог на ова, тие исто така може да транспорт масти во другите делови на телото преку врзување со холестеролот и други протеини; и се мешаат со крвта.

Кога триглицериди не се користат како извор на енергија, тие може да остане во крвта и го зголемуваат ризикот од блокада и згрутчување. Ова е можеби и причината зошто нивното ниво во крвта секогаш треба да биде во рамките на нормалата. Ако на пример, имаат високо ниво на триглицериди во крвта, ќе бидат изложени на ризик за одредени срцеви заболувања како атеросклероза и мозочен удар, како и панкреатит. Намалување триглицериди треба да помогне да се минимизираат ризиците за овие болести.   Триглицеридите секогаш е поврзана со ХДЛ (висока густина) - нивото на холестерол. Всушност, некои нутриционисти сметаат дека овие две имаат инверзната врска. Намалување на триглицеридите во рамките на нормалата, секако ќе ви помогнат да се справат со деликатната рамнотежа помеѓу овие две и да ви обезбеди оптимална здравствена состојба.

Намалување триглицериди

Веднаш штом ќе се разбере одговор на прашањето: Кои се триглицериди? - Вие ќе бидете во можност да управуваат со својата триглицеридите. Нивоа на триглицериди во крвта може да се тестира. Американското здружение за срце има дури и објави водич за толкување на триглицеридите. А здрав ниво е во рамките на опсег од 100-199 мг / дл. Ако се утврди дека имаат високо ниво на триглицериди, а потоа намалување на триглицеридите во вашето тело треба да биде вашиот приоритет. Инаку, ќе се изложуваат на многу здравствени компликации.

Намалување триглицериди ќе значи следење на вашиот потрошувачката на храна богата со јаглехидрати и масти. По ниска јаглени хидрати диета е идеална ако сте сериозни во одржување на триглицеридите надолу. Ова значи сечење назад на храна која содржи ЛОШ масти како што се оние кои се наоѓаат во преработена храна, рафинирана храна, а особено брза храна. Овие масти се наведени како transfats и обично се хемиски променети. Друг сигурен начин за намалување триглицериди е да до оптоварување на храна богата со растителни влакна, како што се овошјето и зеленчукот. Исто така треба да вклучуваат ленено семе и рибини масла, кои содржат омега-3.

Во прилог на јадење здрава, физичката активност е исто така важно. Гори од оние кои се вишок калории дефинитивно би значело намалување на триглицеридите во вашето тело. Исто така, имаше студии кои се поврзани се со прекумерна тежина или се дебели до високо ниво на триглицериди. Треба да ги пратите на вашиот БМИ или основна маса Индекс, со цел да управуваат со својата тежина поефикасно.

Познавањето на одговорот на "што се триглицериди" е многу важно да се биде здрав. Никогаш не е премногу доцна за да се тестираат и да утврди дали или не вашиот триглицериди ниво е во рамките на нормалните граница. Намалување триглицериди е можеби еден од најважните нешто што можете да направите за да се обезбеди подолг живот.