Mempunyai badan yang sihat bermakna menikmati kehidupan yang lebih panjang. Selain senaman yang kerap, seseorang perlu sentiasa peka dengan pelbagai jenis makanan yang sihat dan belajar tentang komponen mereka. Diet yang seimbang terdiri daripada tahap yang sesuai karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Tetapi apabila ia datang untuk memastikan jantung yang sihat, anda perlu membiasakan diri dengan menurunkan trigliserida. Yang membawa anda kepada soalan: apakah trigliserida?

Penentuan Trigliserida

Anda mungkin biasa dengan kolesterol dan LDL tetapi apakah trigliserida? Pada asasnya, trigliserida lipid yang memainkan peranan penting dalam metabolisme. Mereka boleh diperolehi daripada minyak sayuran dan lemak haiwan. Semasa metabolisme, mereka dipecahkan kepada asid lemak dan gliserol. Sejak trigliserida ini adalah satu bentuk lemak dan mengandungi jumlah kalori yang tinggi, mereka boleh disimpan di dalam tubuh sebagai sumber tenaga yang baik . Di samping itu, mereka juga boleh mengangkut lemak ke bahagian-bahagian lain badan dengan mengikat dengan protein kolesterol dan lain-lain; dan bercampur dengan darah.

Apabila trigliserida tidak digunakan sebagai sumber tenaga, mereka boleh kekal di dalam darah dan meningkatkan risiko tersumbat dan pembekuan. Ini mungkin sebab mengapa tahap dalam aliran darah mereka perlu sentiasa berada dalam julat normal. Jika sebagai contoh, anda mempunyai tahap yang tinggi trigliserida dalam darah anda, anda akan menghadapi risiko untuk penyakit jantung tertentu seperti aterosklerosis dan strok serta sebagai pankreatitis. Menurunkan trigliserida harus membantu anda mengurangkan risiko penyakit-penyakit ini.   Tahap trigliserida sentiasa dikaitkan dengan HDL (Lipoprotein berketumpatan tinggi) - tahap kolesterol. Malah, sesetengah pakar pemakanan percaya bahawa kedua-dua ini mempunyai hubungan yang songsang . Menurunkan trigliserida dalam julat normal pasti akan membantu anda menguruskan keseimbangan antara kedua-dua ini dan menyediakan anda dengan kesihatan yang optimum .

Mengurangkan Trigliserida

Sebaik sahaja anda memahami jawapan kepada soalan: Apakah trigliserida? - Anda akan mampu untuk menguruskan tahap trigliserida anda. Tahap trigliserida dalam aliran darah anda boleh diuji. Persatuan Jantung Amerika telah mengeluarkan satu garis panduan untuk mentafsirkan tahap trigliserida. Tahap yang sihat adalah dalam lingkungan 100 - 199 mg / dl. Jika anda didapati mempunyai paras trigliserida yang tinggi, maka menurunkan trigliserida dalam badan anda perlu menjadi keutamaan anda . Jika tidak, anda akan mendedahkan diri anda kepada banyak komplikasi kesihatan.

Menurunkan trigliserida akan bermakna memantau pengambilan makanan yang kaya dengan karbohidrat dan lemak. Berikutan diet karbohidrat rendah adalah ideal jika anda serius dalam menjaga paras trigliserida anda. Ini bermakna mengurangkan makanan yang mengandungi lemak BAGUS seperti yang ditemui dalam makanan yang diproses, makanan ditapis dan makanan terutamanya cepat . Lemak ini adalah dirujuk sebagai transfats dan biasanya kimia diubah. Satu lagi cara yang selamat untuk menurunkan trigliserida beban pada makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan dan sayur -sayuran. Anda juga perlu termasuk biji flaks dan minyak ikan, yang mengandungi Omega-3.

Selain pemakanan sihat, aktiviti fizikal juga penting. Membakar kalori berlebihan itu pasti akan bermakna merendahkan trigliserida dalam badan anda . Terdapat juga kajian yang berkaitan berat badan berlebihan atau obes ke paras trigliserida yang tinggi . Anda perlu memantau BMI anda atau Indeks Asas massa untuk menguruskan berat badan anda dengan lebih berkesan.

Mengetahui jawapan "apakah trigliserida" adalah sangat penting menjadi sihat. Ia tidak terlambat untuk mendapatkan diuji dan menentukan sama ada atau tidak tahap trigliserida anda dalam had normal. Menurunkan trigliserida mungkin perkara yang paling penting yang anda boleh lakukan untuk memastikan kehidupan yang lebih panjang.