Jekk inti tħares madwar, nies illum saru aktar imħassba dwar is-saħħa tagħhom. Il-FADs dieta differenti li qed jiġu introdotti fis-suq globali huma biżżejjed prova li l-razza umana huwa fit-tfittxija ta 'natura effettiva, effiċjenti u faċli biex isiru fiżikament b'saħħithom. Kollha ta 'dawn l-isforzi huma jsir biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet serji għas-saħħa tal-qalb speċjalment relatati mal-mard; u itawlu l-ħajja. Billi tbaxxi trigliċeridi fil-limiti normali huwa kruċjali ħafna jekk inti tixtieq li jkunu b'saħħithom. Trigliċeridi, bħala sors ta 'enerġija, huma livelli tajba iżda xorta ta' dawn il-lipidi fid-demm tiegħek tista 'tpoġġi s-saħħa tiegħek f'riskju. Ħafna nies ma anki realizzata li diġà għandhom livelli perikolużi ta 'trigliċeridi. Jekk trid tkun taf jekk inti f'riskju, allura jkun għaqli li jitgħallmu dwar il-kawżi ta 'trigliċeridi għolja.

Dieta fqira

Waħda mill-kawżi maġġuri ta 'trigliċeridi għolja huwa għażliet fl-ikel ħażin. Għandek tiftakar li trigliċeridi huma sorsi tajba ta 'l-enerġija. Ladarba metabolizzat, dawn ikunu jistgħu jintużaw mill-korp jew maħżuna bħala tessuti tax-xaħam. Jekk ikun hemm trigliċeridi wisq, xi wħud minnhom jistgħu jibqgħu fil-fluss tad-demm u jikkawżaw havoc-sistema ċirkolatorja tiegħek kollha.

Peress trigliċeridi jinsabu fix-xaħam tal-annimali u żjut veġetali anke, huwa importanti li tiekol ammonti moderati ta 'ikel rikk fil transfats u xaħmijiet saturati. Dejjem jagħżlu l-ikel li ma jkunux raffinati, ipproċessati jew kimikament mibdula bl-ebda mod. Nies li jikkunsmaw wisq ta dawn ikel mhux san se ċertament jkollhom diffikultajiet jbaxxu trigliċeridi fid demm tagħhom, jiżdied-riskju ta imblukkar u demm jagħqad. Jbaxxu trigliċeridi, f'dan każ, jista 'jsir billi tagħbija fuq fibra b'ħafna ħaxix u frott kif ukoll tiekol ikel bil Omega-3 xaħmijiet. Iddetermina liema ikel huma tajba għalik u jagħmlu sforz biex itejbu l-għażliet tad-dieta tiegħek.

Nuqqas ta 'Eżerċizzju

Leading stil ta 'ħajja sedentarja huwa wkoll fost il-kawżi maġġuri ta' trigliċeridi għolja. Jekk għandek nstabu li għandhom livelli għoljin ta 'trigliċeridi, mod ieħor ta' tnaqqis trigliċeridi huwa billi jinvolvu ruħhom f'attivitajiet fiżiċi. Tisħih ser tutilizza dawk kollha xaħmijiet maħżuna fil-ġisem tiegħek burn kaloriji u aktar mis-soltu. Bosta studji wrew li persuni li jeżerċitaw regolarment huma anqas probabbli li jkunu f'riskju għal kundizzjonijiet tal-qalb bħal puplesija u aterosklerożi. Billi tbaxxi trigliċeridi permezz ta 'eżerċizzju ċertament se tpoġġi lilek innifsek fuq il-binarju dritt għal korp b'saħħithom.

Obeżità

Riċerki xjentifiċi ħafna marbuta ma 'l-obeżità għal livelli għolja ta' trigliċeridi. Skond il-projezzjonijiet Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, madwar 700 miljun adult se jsofru mill-obeżità sa l-2015 u madwar 2.4 biljun adulti se tkun piż żejjed. Peress li l-obeżità hija waħda mill-kawżi ta 'trigliċeridi għolja, ġestjoni tal-piż jistgħu jkunu effettivi fit-tnaqqis trigliċeridi fil-ġisem tiegħek. L-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) huwa l-indiċi aħjar għad-determinazzjoni tal-obeżità u piż żejjed. Jekk inti qed tbati minn kwistjonijiet piż relatati, inti għandek tagħmel sforz biex jimmonitorjaw livelli trigliċeridi tiegħek. Billi tbaxxi trigliċeridi ser ikunu ċertament utli fil minimizzati r-riskji ta 'kundizzjonijiet tal-qalb relatati mal-obeżità.

Kollha dawn fatturi huma magħrufa kawżi ta trigliċeridi għoljin. Huwa importanti ħafna li inti tevita aktar, jekk mhux kollha, dawn kawżi ta trigliċeridi għoljin biex jipprevjenu kwalunkwe mard. Hemm ukoll kundizzjonijiet mediċi bħad-dijabete, ċirrożi tal-fwied u ipotirojdiżmu li jistgħu jżidu l-livelli tat-trigliċeridi. Jekk inti serji ta 'kisba ta' korp b'saħħithom, allura inti għandek tipprova biex jippromwovu stil ta 'ħajja b'saħħithom kif ukoll. Jkollna irqad biżżejjed, jikkunsmaw ammonti moderati ta 'alkoħol u ġeneralment jgħixu ħajja stress ħielsa ċertament se jikkomplementaw l-isforzi tiegħek biex ittejjeb is-saħħa tiegħek billi jbaxxu livelli ta' trigliċeridi.