Trigliċeridi huma sustanzi grassi xaħmijiet spiss misjuba annimali kif ukoll żjut veġetali. Billi n-nies jikkunsmaw ikel li jkun fihom trigliċeridi, mhuwiex sorprendenti li l-livelli tagħhom għandhom jiġu mmonitorjati. Nutrizzjonisti dejjem wissa lill-pubbliku dwar il-perikli ta 'livelli ta' trigliċeridi għolja. Għalkemm trigliċeridi huma sorsi aħjar ta 'enerġija meta mqabbla mal-proteini u karboidrati, li wisq ta' dawn ix-xaħmijiet tista 'żżid ir-riskju ta' persuna li mard tal-qalb inkluż puplesija u aterosklerożi.

Nies li għandhom livelli tat-trigliċeridi għolja ma jistgħux jafu dwarha sa tard wisq. Dan huwa għaliex huwa rakkomandat li l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek huma kkontrollati speċjalment jekk il-familja tiegħek għandha storja ta 'mard tal-qalb, dijabete u mard ieħor metaboliku.

Sabiex jiġi ddeterminat livelli tat-trigliċeridi għolja, persuna tista 'tgħaddi minn test tad-demm sempliċi. Dan it-test tad-demm huwa normalment imwettaq f'kuntest klinika jew sptar. Jekk inti huma skedati għal test tad-demm, inti għandek tevita tiekol xi ikel għal 8 sa 12-il siegħa qabel it-test attwali. It-tabib tiegħek għandu wkoll jikkunsidraw kwalunkwe medikazzjoni inti tista 'tkun qed tieħu sabiex jiġu evitati riżultati tat-test foloz.

Bażikament, it-test tad-demm se tkejjel l-ammont ta 'trigliċeridi għandek fid-demm tiegħek. Riżultat ta '100 sa 199 mg / dl huwa meqjus li jkun fil-firxa normali. Min-naħa l-oħra, ta '200 - 500 mg / dl hija tindika livell tat-trigliċeridi għoli b'mod anormali.

Billi tbaxxi trigliċeridi jista 'jsir wara li tiddetermina l-kawża ta' livelli ta 'trigliċeridi tiegħek għoli. Kawżi jistgħu jinkludu dieta ħażina, ħajja sedentarja u l-kundizzjoni medika bħal, pankreatite ċirrożi tal-fwied, id-dijabete u ipotirojdiżmu. Hemm ukoll studji li l-obeżità link għal livelli għolja ta 'trigliċeridi. It-tabib tiegħek se tipprova FID ir-raġuni għal riżultati bħal dawn tat-test anormali. Ladarba l-kawża ewlenija hija stabbilita, tnaqqis trigliċeridi għandu jkun sempliċi.

Inti ma għandekx bżonn li paniku jekk inti misjuba li jkollhom livell tat-trigliċeridi għoli. Għandek tagħmel ċert li inti se tagħmel sforz enormi fit-tnaqqis tat-trigliċeridi. Hemm diversi modi biex ibaxxu trigliċeridi. Dawn jinkludu:

  • Involviment fl-attivitajiet fiżiċi regolari
  • Ammonti moderati jikkunsmaw ta 'karboidrati u x-xaħmijiet
  • Konsum dejjem jikber ta 'fiber-ikel b'ħafna
  • Tnaqqis konsum taz-zokkor
  • Evitar ta 'fast foods, ikel raffinati u pproċessata
  • Żieda fil-konsum ta 'Omega-3 grassi aċidu ikel b'ħafna bħal salamun u żrieragħ tal-kittien
  • Evita taqbeż l-ikliet
  • Nagħmlu għażliet fl-ikel intelliġenti
  • Iż-żamma b'saħħithom piż

Jiskopru li għandek livelli ta 'trigliċeridi għolja għandhom jimmotivaw li tieħu azzjoni. Inti m'għandekx tinsa li jbaxxu trigliċeridi jista 'jfisser id-differenza bejn il-ħajja qasir u fit-tul, wieħed b'saħħtu. Min-naħa loħra, li jkollhom livell tat-trigliċeridi normali ma għandux ifisser indulging fl-ikel li fihom xaħmijiet saturati u transfats. Minflok, inti għandek tkun aktar konxji ta 'dak li tiekol sabiex jiġi evitat li jsofru minn kundizzjoni tas-saħħa fit-tul. Billi tbaxxi trigliċeridi l-firxa normali u ż-żamma tiegħu f'dan il-livell huwa wieħed mill-modi sabiex niksbu biex igawdu ħajja b'saħħithom u twil.