Triglyceriden zijn vetachtige stoffen vaak dierlijke vetten en plantaardige oliën. Omdat mensen consumeren voedingsmiddelen die triglyceriden bevatten, is het niet verwonderlijk dat het niveau ervan moeten worden gecontroleerd. Voedingsdeskundigen hebben altijd gewaarschuwd voor het publiek over de gevaren van hoge triglyceride niveau. Hoewel de triglyceriden zijn een betere bron van energie in vergelijking met eiwitten en koolhydraten, met te veel van deze vetten kan een persoon het risico te verhogen tot hartkwalen waaronder beroerte en atherosclerose.

Personen met een hoge triglyceride niveaus mogen niet weten pas te laat is. Daarom is het aanbevolen dat uw triglyceride niveau worden gecontroleerd vooral als uw familie heeft een geschiedenis van hart-en vaatziekten, diabetes en andere stofwisselingsziekten.

Om een ​​hoge triglyceride niveau te bepalen, kan een persoon onderworpen aan een eenvoudige bloedtest. Dit bloedonderzoek wordt meestal uitgevoerd in een kliniek of ziekenhuis. Als u zijn gepland voor een bloedonderzoek, moet u voorkomen dat het eten geen voedsel voor 8 tot 12 uur voorafgaand aan de werkelijke test. Uw arts moet ook kennis te nemen van alle medicijnen die u zou kunnen nemen om de valse testresultaten te voorkomen.

In principe zal de bloedtest meet de hoeveelheid triglyceriden die je in je bloed. Een resultaat van 100 tot 199 mg / dl wordt beschouwd binnen normale bereik. Anderzijds, een 200 - 500 mg / dl is indicatief van een abnormaal hoge triglyceride niveau.

Het verlagen van triglyceriden kan worden gedaan na de vaststelling van de oorzaak van uw hoge triglyceride niveau. Oorzaken kunnen zijn: een slechte voeding, sedentaire levensstijl en medische aandoening, zoals pancreatitis, levercirrose, diabetes en hypothyreoïdie. Er zijn zelfs studies die verwijzen obesitas aan hoge niveaus van triglyceride. Uw arts zal proberen te fid de reden voor deze abnormale testresultaten. Zodra de oorzaak wordt bepaald, moet het verlagen van triglyceriden eenvoudig zijn.

U hoeft niet in paniek te raken als u gevonden op een hoog triglyceride niveau. Je moet gewoon ervoor zorgen dat u een enorme inspanning leveren in het verlagen van triglyceriden. Er zijn verschillende manieren om triglyceriden te verlagen. Deze omvatten:

  • Deelname aan regelmatige fysieke activiteiten
  • Het consumeren van matige hoeveelheden van koolhydraten en vetten
  • Het verhogen van de inname van vezelrijke voedingsmiddelen
  • Reducerende suiker inname
  • Het vermijden van fastfood, verfijnd en verwerkte voedingsmiddelen
  • Het verhogen van de inname van omega-3 vetzuur-rijke voedingsmiddelen, zoals zalm en lijnzaad
  • Vermijd het overslaan van maaltijden
  • Het maken van slimme voedselkeuzes
  • Het handhaven van een gezond gewicht

Erachter komen dat je hoge triglyceride niveaus moet je motiveren om actie te ondernemen. Je moet niet vergeten dat het verlagen van triglyceriden kunnen het verschil tussen een kort leven en een lang, gezond een bedoelen. Anderzijds, moet met een normaal triglyceride level niet zeggen overgeeft in voedingsmiddelen die verzadigde vetten en transvetten bevatten. In plaats daarvan moet u zich meer bewust van wat je eet om te voorkomen dat die lijden aan een lange termijn gezondheidstoestand. Het verlagen van triglyceriden naar de normale bereik en behoud van het op dit niveau is een van de zekerste manieren om een ​​gezond en lang leven te genieten.