Trigliceridele sunt substante grase grăsimi adesea găsit animale, precum şi uleiuri vegetale. Din moment ce oamenii consuma alimente care contin trigliceridelor, aceasta nu este surprinzător faptul că nivelurile lor ar trebui să fie monitorizate. Nutritionistii au avertizat întotdeauna publicul cu privire la pericolele de nivel ridicat de trigliceride. Deşi trigliceridelor sunt surse mai bune de energie, comparativ cu proteine ​​si carbohidrati, având prea mult de aceste grăsimi pot creşte riscul unei persoane de a boli cardiace, inclusiv accident vascular cerebral si ateroscleroza.

Oamenii care au un nivel ridicat de trigliceride ar putea să nu ştiu despre ea până prea târziu. Acesta este motivul pentru care este recomandat ca nivelul trigliceridelor sunt verificate în special în cazul în care familia ta are antecedente de boli cardiace, diabet si alte tulburari metabolice.

În scopul de a determina un nivel ridicat de trigliceride, o persoană poate suferi un simplu test de sange. Acest test de sânge este de obicei efectuat la o clinica sau spital. Dacă sunteţi programat pentru un test de sânge, trebuie să evite consumul de alimente orice pentru 8 la 12 ore inainte de test real. Medicul dumneavoastră ar trebui să ia, de asemenea, notă de orice medicament s-ar putea fi luaţi în scopul de a evita rezultatele fals de testare.

Practic, test de sange va masura cantitatea de trigliceride aveţi în sânge. Un rezultat de 100 - 199 mg / dl este considerat a fi în limite normale. Pe de altă parte, de 200 - 500 mg / dl este indica un nivel anormal de ridicat de trigliceride.

Scaderea trigliceridelor poate fi făcut după determinarea cauzei de nivelul ridicat de trigliceride. Cauzele pot include dieta saraca, stil de viaţă sedentar şi de condiţie medicală, cum ar fi pancreatita, ciroza hepatica, diabet si hipotiroidism. Exista chiar studii care obezitatea legătură într-un nivel ridicat de trigliceride. Medicul dumneavoastră va încerca să FID, în motivul pentru care astfel de rezultate anormale ale testului. Odată ce cauza rădăcină este determinată, scăderea trigliceridelor trebuie să fie simplă.

Nu aveţi nevoie să intraţi în panică dacă se constată că au un nivel ridicat de trigliceride. Trebuie să asiguraţi-vă doar că vă va face un efort imens în scăderea trigliceridelor. Există mai multe moduri de a scadea trigliceridele. Acestea includ:

  • Implicarea în activităţi fizice regulate
  • Consumand cantitati moderate de carbohidrati si grasimi
  • Creşterea aportului de alimente bogate in fibre
  • Reducerea aportului de zahăr
  • Evitarea fast-food, rafinate şi alimentele procesate
  • Creşterea aportului de Omega-3 acizi graşi alimente bogate, cum ar fi somonul si semintele de in
  • Evitati saritul meselor
  • A face alegeri inteligente alimente
  • Menţinerea o greutate sanatoasa

Gasirea faptul că aveţi un nivel ridicat de trigliceride ar trebui să te motiveze să ia măsuri. Tu nu trebuie să uităm că reducerea trigliceridelor poate însemna diferenţa dintre o viaţă scurtă şi una lungă, sănătoasă. Pe de altă parte, având un nivel normal de trigliceride nu ar trebui să însemne se complac în alimentele care contin grasimi saturate si transfats. În schimb, ar trebui să fie mai constienti de ceea ce mananci pentru a evita care suferă de o stare de sănătate pe termen lung. Scaderea trigliceridelor la intervalul normal şi menţinerea la acest nivel este unul dintre cele mai sigure moduri de a se bucura de o viaţă sănătoasă şi lungă.