Mať zdravé telo znamená si užívať dlhšiu životnosť. Okrem pravidelného cvičenia by mal človek byť vždy vedomí rôznych druhov zdravých potravín a dozvedieť sa o ich zložiek. Dobre vyvážená strava by mala pozostávať z vhodnej úrovne sacharidov, bielkovín, vitamínov a minerálov. Ale pokiaľ ide o zabezpečenie zdravého srdca, mali by ste byť oboznámení s znižovaní triglyceridov. Ktoré otvorí na otázku: aké sú triglyceridy?

Definovanie trigyceridy

Môžete byť oboznámení s cholesterolom a LDL, ale aké sú triglyceridy? V podstate, triglyceridov sú lipidy, ktoré hrajú významnú úlohu v metabolizme. Môžu byť získané z rastlinných olejov a živočíšnych tukov. V priebehu metabolizmu, sú rozdelené do mastných kyselín a glycerolu. Pretože sa jedná o triglyceridov sú formou tukov a obsahujú veľké množstvo kalórií, môžu byť uložené v tele ako dobrý zdroj energie. Okrem toho možno tiež prepravovať tuku do iných častí tela s väzbou cholesterolu a ďalších proteínov a zmes s krvou.

Ak sú triglyceridy neslúžia ako zdroj energie, môžu zostať v krvi a zvyšujú riziko upchatia a zrážanie. To je možno dôvod, prečo ich hladina v krvi by mala byť vždy v medziach normy. Ak napríklad máte vysokú hladinu triglyceridov v krvi, bude vám na riziko niektorých srdcových ochorení, ako je ateroskleróza a mozgovej mŕtvice, rovnako ako pankreatitídy. Zníženie triglyceridov by vám mal pomôcť minimalizovať riziká pre tieto choroby.   Triglyceridov boli vždy spojené s HDL lipoproteín s vysokou hustotou) - hladinu cholesterolu. V skutočnosti, niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že tieto dva majú inverzný vzťah. Zníženie hladiny triglyceridov v normálnom rozmedzí určite vám pomôžu spravovať krehkú rovnováhu medzi týmito dvoma a poskytne vám optimálne zdravie.

Znižovanie triglyceridov

Akonáhle pochopíte, odpoveď na otázku: Aké sú triglyceridy? - Budete mať možnosť spravovať svoje hladiny triglyceridov. Hladiny triglyceridov v krvi môžu byť testované. American Heart Association dokonca vydal pokyn k výkladu hladiny triglyceridov. Zdravá úroveň je v rozmedzí 100 - 199 mg / dl. Ak sa zistí, že majú vysokú úroveň triglyceridov, potom znižovanie triglyceridov v tele by malo byť vašou prioritou. V opačnom prípade sa vystavujete sa k mnohým zdravotným komplikáciám.

Znižovanie triglyceridov znamená sledovať svoju spotrebu potravín bohatých na sacharidy a tuky. Po nízkym obsahom sacharidov je ideálne, ak ste vážne v súlade svoje hladiny triglyceridov dole. To znamená, rezanie späť na potraviny, ktoré obsahujú tuky BAD taký ako tí nájdený v spracovaných potravinách, rafinovaných potravín a najmä rýchleho občerstvenia. Tieto tuky sú len transfats a zvyčajne sú chemicky zmenený. Ďalšie bezpečný spôsob pre zníženie hladiny triglyceridov je zaťaženie na potraviny bohaté na vlákniny, ako je ovocie a zeleniny. Mali by ste tiež ľanového semena a rybie oleje, ktoré obsahujú omega-3.

Okrem jesť zdravé, fyzická aktivita je tiež dôležité. Spáli tie prebytočné kalórie by určite znamenalo zníženie hladiny triglyceridov v tele. Tam tiež boli štúdie, ktoré súvisia s nadváhou alebo obezitou, vysokým triglyceridov. Mali by ste sledovať svoje BMI alebo základné mass index, aby sa riadiť svoju váhu efektívnejšie.

Poznať odpoveď na "čo sú triglyceridy" je veľmi dôležité byť zdravý. Nikdy nie je príliš neskoro sa nechať vyšetriť a zistiť, či vaša hladina triglyceridov v normálnom limitu. Znižovanie triglyceridov je možno najdôležitejšie, čo môžete urobiť pre zabezpečenie dlhšej životnosti.