Trigliceridi so maščobe pogosto najdemo živalskih in rastlinskih olj. Ker ljudje uživajo hrano, ki vsebujejo trigliceride, ni presenetljivo, da je treba spremljati njihovo raven. Dietetiki so vedno opozoril javnosti o nevarnosti visoke koncentracije trigliceridov. Čeprav trigliceridov so boljši viri energije v primerjavi z beljakovin in ogljikovih hidratov, ki imajo preveč teh maščob lahko poveča tveganje za osebe, vključno z boleznimi srca in možganska kap ateroskleroze.

Ljudje, ki imajo visoko raven trigliceridov ne boste vedeli o njem, dokler ni prepozno. Zato je priporočljivo, da so vaši trigliceridov preverjajo še posebej, če vaša družina je v preteklosti bolezni srca, sladkorna bolezen in druge presnovne motnje.

Da bi ugotovili visoke koncentracije trigliceridov, lahko oseba opraviti preprost test krvi. Te preiskave se običajno izvaja v ambulanti ali bolnišnici. Če ste predvidene za krvni test, morate izogniti jedo vse hrane za 8 do 12 ur pred dejanskim test. Zdravnik je treba upoštevati tudi kakršne koli zdravila vam lahko pri tem, da bi preprečili napačne rezultate test.

V bistvu, se bo krvni test izmeri količino trigliceridov imate v krvi. Rezultat 100-199 mg / dl šteje, da je v normalnih mejah. Po drugi strani pa je 200-500 mg / dl kaže na nenormalno visoko raven trigliceridov.

Zniževanje trigliceridov je mogoče storiti po ugotavljanju vzroka za vaše visokih trigliceridov. Povzroča lahko tudi slaba prehrana, sedeči način življenja in zdravstveno stanje, kot so vnetje trebušne slinavke, jeter, cirozo, diabetes in hipotiroidizem. Obstajajo tudi študije, da je debelost povezujejo na visoko raven trigliceridov. Zdravnik bo poskušal fid ven razlog za tako nenormalni rezultati testa. Ko se določi vzrok, bi bilo znižanje trigliceridov bilo preprosto.

Vam ni treba panike, če si našel, da imajo visoko raven trigliceridov. Moral bi le poskrbite, da boste lahko ogromno truda v zniževanje trigliceridov. Obstaja več načinov za zniževanje trigliceridov. Ti vključujejo:

  • Vključevanje v redne telesne dejavnosti
  • Uživanje zmerne količine ogljikovih hidratov in maščob
  • Povečanje vnos vlaknin bogatih živil
  • Zmanjševanje vnos sladkorja
  • Izogibanje hitre prehrane, rafinirana in predelane hrane
  • Povečanje vnos omega-3 maščobnih kislin bogatih živil, kot so losos in laneno seme
  • Izogibajte se preskakovanje obrokov
  • Izdelava pametno izbiro živil
  • Vzdrževanje zdravo telesno težo

Iskanje ven, da imate visoke koncentracije trigliceridov bi vas motivira za ukrepanje. Ne smemo pozabiti, da je mogoče znižanje trigliceridov pomeni razliko med življenjem kratko in dolgo, zdravo. Po drugi strani, ki imajo normalno raven trigliceridov, ne bi smelo pomeniti, uživate v živilih, ki vsebujejo nasičenih maščob in transfats. Namesto tega bi morali biti bolj zavedajo, kaj jeste, da bi se izognili, ki trpijo zaradi dolgoročnega zdravstvenega stanja. Zniževanje trigliceridov v normalno območje in ohranjanje na tej ravni je eden od najzanesljivejši način, da uživajo zdravo in dolgo življenje.