Ob zdravem telesu pomeni uživanje daljšo življenjsko dobo. Poleg tega, da redno vadbo, mora oseba, ki vedno zaveda različnih vrst zdrave hrane in se seznanili z njihovimi sestavnimi deli. Dobro uravnotežena prehrana mora obsegati ustrezno stopnjo ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov in mineralov. Toda, ko gre za zagotavljanje zdravega srca, bi morali biti seznanjeni z znižanjem trigliceridov. Kateri vas pripelje do vprašanja: kaj so trigliceridi?

Definiranje Trigliceridi

Morda ste seznanjeni z holesterola LDL in trigliceridov, ampak kaj so? V bistvu, trigliceridi so lipidi, ki igrajo pomembno vlogo pri presnovi. Lahko se, pridobljen iz rastlinskih olj in živalskih maščob. Med presnovo, so razčlenjene na maščobne kisline in glicerol. Ker je ta trigliceridov so oblika maščob in vsebujejo velike količine kalorij, jih je treba shraniti v telesu kot dober vir energije. Poleg tega, lahko tudi transport maščob na druge dele telesa z vezavo z holesterola in drugih beljakovin, in zmešamo s krvjo.

Ko so trigliceridi ne uporabljajo kot vir energije, lahko ostanejo v krvi in poveča tveganje za blokade in strjevanja. To je morda razlog, zakaj bi morala njihova raven v krvnem obtoku vedno v normalnem območju. Če na primer, imate visoko raven trigliceridov v krvi, vas bo s tveganjem za nekatere srčne bolezni, kot so ateroskleroza in možgansko kap, kot tudi pankreatitis. Zniževanje trigliceridov naj vam pomagajo zmanjšati tveganje za te bolezni.   Trigliceridov so bili vedno povezani z HDL (lipoproteini visoke gostote) - raven holesterola. Dejstvo je, nekateri nutricionisti menijo, da ta dva sta v obratnem sorazmerju. Zniževanje trigliceridov v normalnem območju bo gotovo v pomoč vam je uspelo občutljivo ravnovesje med tema dvema in vam z optimalno zdravje.

Zmanjšanju vrednosti trigliceridov

Takoj, ko boste razumeli odgovor na vprašanje: Kaj so trigliceridi? - Boste lahko za upravljanje z vašim trigliceridov. Ravni trigliceridov v krvnem obtoku lahko testiramo. American Heart Association je celo izdal smernice za razlago trigliceridov. Zdravo raven, je v razponu od 100-199 mg / dl. Če ste ugotovljeno, da imajo visoko raven trigliceridov, potem bi znižanje trigliceridov v vašem telesu bo vaša prednostna naloga. V nasprotnem primeru boste izpostavljajte se številne zdravstvene zaplete.

Zniževanje trigliceridov bo pomenilo, spremljanje vaše uživanje hrane bogate z ogljikovimi hidrati in maščobami. Po nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana je idealno, če ste resni v skladu vašem trigliceridov dol. To pomeni, rezanje nazaj na živilih, ki vsebujejo slabih maščob, kot so tisti, ki so v predelanih živilih, rafiniranih živil in predvsem hitre hrane. Te maščobe so označene kot transfats in so ponavadi kemično-spremenila. Drug varen način za znižanje trigliceridov je naložiti gor na živilih, bogatih z vlakninami, kot so sadje in zelenjava. Moral bi tudi laneno seme in ribjih olj, ki vsebujejo omega-3.

Poleg tega, da zdravo prehranjevanje, telesna dejavnost je prav tako pomembno. Burning off tistih odvečnih kalorij, bi gotovo pomenilo znižanje trigliceridov v telesu. Obstajajo tudi študije, ki so povezane s prekomerno telesno težo ali debelostjo, da visoke koncentracije trigliceridov. Moral bi slediti vaš ITM ali Basic Mass Index, da bi obvladala svojo težo bolj učinkovito.

Vedeti je odgovor na "kaj so trigliceridi" Zelo pomembno je, da bi bil zdrav. Nikoli ni prepozno, da bi dobili preizkušen in se odločijo, ali vaša raven trigliceridov je znotraj normalnih meja. Zniževanje trigliceridov je morda najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da se zagotovi daljšo življenjsko dobo.