Triglycerides janë substancat yndyrore yndyrna gjenden shpesh të kafshëve, si dhe vajra bimore. Që njerëzit të konsumojnë ushqime që përmbajnë triglycerides, ajo nuk është për t'u habitur se niveli i tyre duhet të monitorohet. Nutritionists gjithmonë kanë paralajmëruar publikun për rreziqet e niveleve të triglicerideve të larta. Edhe pse triglycerides janë burimet më të mirë të energjisë në krahasim me proteinat dhe karbohidratet, duke pasur shumë prej këtyre yndyrave mund të rrisë rrezikun e një personi për Sëmundjet e zemrës duke përfshirë goditje dhe arteriosklerozës.

Njerëzit të cilët kanë nivele të larta të triglicerideve nuk mund të di për këtë deri tepër vonë. Kjo është arsyeja pse ajo është e rekomanduar që niveli juaj triglicerideve kontrollohen veçanërisht në qoftë se familja juaj ka një histori të sëmundjeve të zemrës, diabetin dhe çrregullime të tjera metabolike.

Për të përcaktuar nivele të larta të triglicerideve, një person mund t'i nënshtrohen një test të thjeshtë gjaku. Ky test i gjakut kryhet zakonisht në një mjedis klinikë apo spital. Nëse jeni duke planifikuar për një test të gjakut, ju duhet të shmangin të hahet çdo ushqim për 8 deri 12 orë para testit aktuale. Mjeku juaj duhet gjithashtu të marrë parasysh të ndonjë mjekim ju mund të marrë në mënyrë që të shmangen rezultatet e testit të rreme.

Në thelb, test i gjakut do të matur sasinë e triglycerides keni në gjakun tuaj. Një rezultat prej 100 në 199 mg / dl është konsideruar të jetë brenda parametrave normalë. Nga ana tjetër, një 200-500 mg / dl është tregues i një niveli të triglicerid jonormal të lartë.

Ulja triglycerides mund të bëhet pas përcaktimit të shkakut të tua të larta nivelet e triglicerideve. Shkaqet mund të përfshijnë dietë të varfër, të jetesë pa lëvizje dhe gjendjen shëndetësore të tilla si, cirozë të mëlçisë pancreatitis diabeti, dhe hypothyroidism. Ka edhe studime që trashje link në nivele të larta të triglicerideve. Mjeku juaj do të përpiqet të binar jashtë arsyes për rezultatet e testit të tilla jonormale. Pasi shkaku rrënjë është e përcaktuar, duke e ulur triglycerides duhet të jetë e thjeshtë.

Ju nuk keni nevojë për panik, nëse ju janë gjetur të kenë një nivel të lartë triglicerid. Ju duhet vetëm sigurohuni që ju do të bëjë një përpjekje të madhe në uljen e triglycerides. Ka disa mënyra për të ulur triglycerides. Këto përfshijnë:

  • Angazhimi në aktivitetet e rregullta fizike
  • Konsumojnë sasi të moderuara të karbohidrateve dhe yndyrna
  • Futje Rritja e fibër ushqime të pasura me
  • Zvogëlimi i sheqerit futje
  • Duke shmangur ushqimet e shpejta, ushqime të rafinuara dhe të përpunuara
  • Rritja futje të Omega-3 acid yndyror ushqime të pasura si salmon dhe fara liri
  • Shmangni skipping ushqimet
  • Bërë zgjedhje të zgjuar ushqimore
  • Mbajtja e një peshë të shëndetshme

Gjetja se ju kanë nivele të larta triglicerideve duhet të motivuar që të marrë masa. Ju nuk duhet të harrojmë se ulja triglycerides mund të thotë ndryshimi ndërmjet një jetë të shkurtër dhe të gjatë, një të shëndetshme. Nga ana tjetër, duke pasur një nivel normal triglicerid nuk duhet të nënkuptojë kënaqin në ushqimet që përmbajnë yndyrna të ngopura dhe transfats. Në vend të kësaj, ju duhet të jenë më të vetëdijshëm për atë që ju hani në mënyrë që të mos vuajnë nga një gjendje afatgjatë shëndetësor. Ulja triglycerides në rang normale dhe ruajtjen atë në këtë nivel është një nga mënyrat më të sigurta për të shijuar një jetë të shëndetshme dhe të gjatë.