Тригліцериди жирових речовин часто зустрічаються тваринні жири, а також рослинних масел. Так як люди споживають продукти, які містять тригліцериди, це не дивно, що їхні рівні повинні бути перевірені. Дієтологи завжди попереджав громадськість про небезпеку високого рівня тригліцеридів. Хоча тригліцеридів краще джерел енергії в порівнянні з білками і вуглеводами, що мають занадто багато цих жирів може збільшити ризик людини на серцевих захворювань, включаючи інсульт і атеросклероз.

Люди, які мають високий рівень тригліцеридів може не знати про це, поки не пізно. Саме тому рекомендується, щоб ваш рівень тригліцеридів, перевіряються особливо, якщо ваша сім'я має свою історію серцевих захворювань, діабету та інших метаболічних розладів.

Для того щоб визначити високий рівень тригліцеридів, людина може пройти простий аналіз крові. Цей аналіз крові зазвичай проводиться в поліклініці або стаціонарі. Якщо у вас заплановані на аналіз крові, ви повинні уникати вживання будь-якої їжі від 8 до 12 годин до тесту. Ваш лікар повинен також прийняти до уваги будь-які ліки ви могли б приймати для того, щоб уникнути помилкових результатів випробувань.

В принципі, аналіз крові буде вимірювати кількість тригліцеридів у вас в крові. Результат від 100 до 199 мг / дл вважається в межах норми. З іншого боку, 200 - 500 мг / дл вказує на аномально високий рівень тригліцеридів.

Зниження рівня тригліцеридів може бути зроблено після визначення причини Вашого високого рівня тригліцеридів. Причини можуть включати в себе неправильне харчування, малорухливий спосіб життя і стан здоров'я, такі як панкреатит, цироз печінки, цукровий діабет і гіпотиреоз. Є навіть дослідження, що посилаються ожиріння з високим рівнем тригліцеридів. Ваш лікар буде намагатися FID з причин таких ненормальних результатів випробувань. Як тільки основна причина визначається, зниження тригліцеридів повинен бути простим.

Вам не потрібно панікувати, якщо буде виявлено, що мають високий рівень тригліцеридів. Ви повинні просто переконайтеся, що ви будете робити величезні зусилля для зниження рівня тригліцеридів. Є кілька способів для зниження рівня тригліцеридів. До них відносяться:

  • Участь у регулярних фізичних навантаженнях
  • Вживання помірної кількості вуглеводів і жирів
  • Збільшення споживання багаті клітковиною продукти
  • Скорочення споживання цукру
  • Уникайте фаст-фудів, вишукані і оброблених харчових продуктів
  • Збільшення споживання омега-3 жирних кислот, продуктів, багатих, таких як лосось і насіння льону
  • Уникайте пропускаючи прийоми їжі
  • Створення смарт-вибір продуктів харчування
  • Підтримання здорового ваги

Дізнавшись, що у вас високий рівень тригліцеридів повинен мотивувати вас до дії. Не варто забувати, що зниження рівня тригліцеридів може означати різницю між життям і короткий довгий, здоровий. З іншого боку, маючи нормальний рівень тригліцеридів не повинно означати, вдаючись продукти, які містять насичені жири і трансжири. Замість цього, ви повинні краще усвідомлювати, що ви їсте, щоб уникнути страждань від довгострокового стану здоров'я. Зниження рівня тригліцеридів у нормі і підтримка його на цьому рівні є одним з найвірніших способів насолоджуватися здоровою і довгого життя.