Triglycerides là những chất béo mỡ động vật thường được tìm thấy cũng như các loại dầu thực vật. Kể từ khi người tiêu thụ thực phẩm có chứa các chất béo trung tính, nó không phải là đáng ngạc nhiên là mức độ của họ cần được theo dõi. Dinh dưỡng luôn luôn cảnh báo công chúng về sự nguy hiểm của mức chất béo trung tính cao. Mặc dù các chất béo trung tính là tốt hơn các nguồn năng lượng so với protein và carbohydrate, có quá nhiều các chất béo có thể làm tăng nguy cơ của một người bệnh tim bao gồm đột quỵ và xơ vữa động mạch.

Những người có nồng độ chất béo trung tính cao có thể không biết về nó cho đến khi quá muộn. Đây là lý do tại sao nó được khuyến khích rằng mức độ chất béo trung tính của bạn được kiểm tra đặc biệt là nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa khác.

Để xác định nồng độ chất béo trung tính cao, một người có thể trải qua một xét nghiệm máu đơn giản. Xét nghiệm máu này thường được thực hiện trong một phòng khám hoặc bệnh viện. Nếu bạn đang lên kế hoạch cho một xét nghiệm máu, bạn phải tránh ăn bất cứ thực phẩm nào cho 8 đến 12 giờ trước khi thử nghiệm thực tế. Bác sĩ của bạn cũng nên lưu ý của bất kỳ loại thuốc bạn có thể được dùng để tránh những kết quả thử nghiệm sai lầm.

Về cơ bản, xét nghiệm máu đo lượng chất béo trung tính có trong máu của bạn. Một kết quả từ 100 đến 199 mg / dl được coi là trong phạm vi bình thường. Mặt khác, một 200 - 500 mg / dl chỉ mang tính một mức độ chất béo trung tính cao bất thường.

Làm giảm các chất béo trung tính có thể được thực hiện sau khi xác định nguyên nhân gây ra mức độ chất béo trung tính cao. Nguyên nhân có thể bao gồm chế độ ăn uống nghèo, lối sống ít vận động và điều kiện y tế chẳng hạn như viêm tụy, bệnh tiểu đường, xơ gan và suy giáp. Thậm chí có những nghiên cứu liên kết béo phì ở mức cao của chất béo trung tính. Bác sĩ sẽ cố gắng fid ra lý do cho kết quả xét nghiệm bất thường. Một khi nguyên nhân gốc rễ được xác định, hạ các chất béo trung tính nên được đơn giản.

Bạn không cần phải hoảng sợ nếu bạn được tìm thấy để có một mức độ chất béo trung tính cao. Bạn chỉ cần chắc chắn rằng bạn sẽ làm cho một nỗ lực rất lớn trong việc giảm các chất béo trung tính. Có một số cách để giảm các triglyceride. Chúng bao gồm:

  • Tham gia vào hoạt động thường xuyên vật lý
  • Tiêu thụ một lượng vừa phải của carbohydrate và chất béo
  • Tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ
  • Giảm lượng đường
  • Tránh thức ăn nhanh, tinh chế và chế biến thực phẩm
  • Tăng lượng Omega-3 acid béo các loại thực phẩm giàu như cá hồi và hạt lanh
  • Tránh những bữa ăn bỏ qua
  • Việc lựa chọn thực phẩm thông minh
  • Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh

Tìm hiểu rằng bạn có mức chất béo trung tính cao sẽ thúc đẩy bạn hành động. Bạn không nên quên rằng hạ các chất béo trung tính có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa một đời sống ngắn và dài dòng khỏe mạnh. Mặt khác, việc có một mức độ chất béo trung tính bình thường không có nghĩa là indulging trong các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa và transfats. Thay vào đó, bạn nên có ý thức hơn về những gì bạn ăn để tránh đau khổ từ một tình trạng sức khỏe lâu dài. Làm giảm triglyceride mức bình thường và duy trì nó ở cấp độ này là một trong những cách chắc chắn nhất để tận hưởng một cuộc sống lành mạnh và lâu dài.