Có một cơ thể khỏe mạnh có nghĩa là được hưởng một cuộc sống dài hơn. Ngoài ra tập thể dục thường xuyên, một người nên luôn luôn có ý thức của các loại thực phẩm lành mạnh và tìm hiểu về các thành phần của họ. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các mức độ thích hợp của carbohydrates, protein, vitamin và khoáng chất. Nhưng khi nói đến bảo đảm một trái tim khỏe mạnh, bạn nên quen thuộc với việc giảm chất béo trung tính. Trong đó mang lại cho bạn câu hỏi: chất béo trung tính là gì?

Xác định Triglycerides

Bạn có thể là quen thuộc với cholesterol và LDL, nhưng chất béo trung tính là gì? Về cơ bản, chất béo trung tính là chất béo đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Họ có thể thu được từ dầu thực vật và mỡ động vật. Trong quá trình trao đổi chất, chúng được chia nhỏ thành các axit béo và glycerol. Vì các chất béo trung tính là một dạng chất béo và chứa lượng calo cao, họ có thể được lưu trữ trong cơ thể như một nguồn năng lượng tốt. Thêm vào đó, họ cũng có thể vận chuyển bằng cách liên kết với các protein cholesterol và các chất béo để các bộ phận khác của cơ thể và trộn với máu.

Khi chất béo trung tính không được sử dụng như là một nguồn năng lượng, họ có thể vẫn còn trong máu và làm tăng nguy cơ tắc nghẽn và đông máu. Đây có lẽ là lý do tại sao mức độ trong máu của họ phải luôn luôn được trong phạm vi bình thường. Nếu ví dụ, bạn có một mức độ cao của chất béo trung tính trong máu của bạn, bạn sẽ có nguy cơ một số bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và đột quỵ cũng như viêm tụy. Giảm chất béo trung tính sẽ giúp bạn giảm thiểu rủi ro cho các bệnh này.   Mức độ chất béo trung tính đã luôn luôn được liên kết với HDL (lipoprotein mật độ cao) - mức độ cholesterol. Trong thực tế, một số nhà dinh dưỡng tin rằng hai có một mối quan hệ nghịch đảo. Giảm chất béo trung tính trong phạm vi bình thường chắc chắn sẽ giúp bạn quản lý cân bằng tinh tế giữa hai và cung cấp cho bạn sức khỏe tối ưu.

Hạ Triglycerides

Ngay sau khi bạn hiểu được những câu trả lời cho câu hỏi: chất béo trung tính là gì? - Bạn sẽ có thể kiểm soát nồng độ chất béo trung tính của bạn. Mức độ chất béo trung tính trong máu của bạn có thể được kiểm tra. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã phát hành một hướng dẫn để giải thích các mức độ chất béo trung tính. Mức khỏe mạnh là trong phạm vi 100 - 199 mg / dl. Nếu bạn được tìm thấy để có một mức độ cao của chất béo trung tính, sau đó làm giảm chất béo trung tính trong cơ thể của bạn nên là ưu tiên của bạn. Nếu không, bạn sẽ tiếp xúc với nhiều biến chứng sức khỏe.

Giảm chất béo trung tính có nghĩa là theo dõi tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo. Sau một chế độ ăn uống carbohydrate thấp là lý tưởng nếu bạn nghiêm túc trong việc giữ cho nồng độ chất béo trung tính của bạn xuống. Điều này có nghĩa là cắt giảm các loại thực phẩm có chứa chất béo BAD chẳng hạn như những người được tìm thấy trong thực phẩm chế biến, thực phẩm tinh chế và các loại thực phẩm đặc biệt là nhanh chóng. Những chất béo này được gọi là transfats và được thường hóa học bị thay đổi. Một cách khác an toàn cho việc giảm chất béo trung tính là để tải lên trên các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả. Bạn cũng nên bao gồm hạt lanh và dầu cá có chứa Omega-3.

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất cũng rất quan trọng. Đốt cháy những calo dư thừa chắc chắn sẽ có nghĩa là giảm chất béo trung tính trong cơ thể của bạn. Hiện cũng đã được nghiên cứu liên kết là thừa cân hoặc béo phì đến mức chất béo trung tính cao. Bạn nên theo dõi chỉ số BMI của bạn hoặc Mass Index cơ bản để quản lý trọng lượng của bạn hiệu quả hơn.

Biết câu trả lời "chất béo trung tính là những gì" là rất quan trọng là khỏe mạnh. Nó không bao giờ là quá muộn để làm xét nghiệm và xác định có hay không, mức độ chất béo trung tính trong giới hạn bình thường. Giảm chất béo trung tính có lẽ là điều duy nhất quan trọng nhất mà bạn có thể làm để đảm bảo một cuộc sống dài hơn.